نظام غذائي لشعر صحي وبراق

نظام غذائي لشعر صحي وبراق

شعر لامع وجميل وصحي هو نتيجة لصحة الجسم واتباع نظام غذائي صحي. أي نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل التقصف والتالف والقشرة وفي نهاية المطاف إلى تساقط الشعر

 


: الإفطار
الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا
الخبز والحبوب الكاملة أو الخبز المحمص أو حبوب الإفطار أو وعاء من الفواكه الطازجة

: وجبة خفيفة صباح اليوم
عصير الخضار الطازجة مثل الجزر أو الخيار
حفنة من المكسرات مثل الجوز واللوز المنقوع والزبيب والتمر

: غداء
الخضار الطازجة. شوربة أو سلطة
طحين القمح الكامل
الخضار الخضراء
البقول كلها
أرز بني
اللبن الرائب / التوفو

: وجبة خفيفة بعد الظهر
كوب الحليب الخالي من الدسم
 شانا المحمص أو الفشار

: وجبة مساء خفيفة
(الخضار الطازجة وعصير الفاكهة (الجزر، التفاح، الليمون

: عشاء
شوربة الخضروات الطازجة 
خضار
مخيض اللبن